– Nia (lühend ingliskeelsest väljendist neuromuscular integrative action – keha ja närvisüsteemi koostööd toetav treening) on intelligentne tantsuline trenn, liikumistehnika, mis annab hea füüsilise koormuse ja ühtlasi tasakaalustab energeetikad;
– Niat harrastatakse paljajalu väga mitmekülgse ja inspireeriva muusika saatel;
– Nia hõlmab 52 erinevat liikumistehnika elementi idamaade võitluskunstidest (Tae Kwon Do, Aikido, Tai Chi), tantsustiilidest (jazztants, moderntants, ja Isadora Duncani tants) ja keha ravivatest tehnikatest (Feldenkraisi meetod, Alexanderi tehnika, jooga).
– Nia on aktiivne keha ja meele treening, mis annab hea füüsilise vormi ja tasakaalustab energiad;
– Nia arendab kogu keha liikuvust ja painduvust ning parandab vastupidavust;
– Nia tervendab sügava joogaliku hingamise ja keha teadliku lõõgastamise abil.
– Nia sobib nii naistele kui meestele, nii noortele kui vanadele, hoolimata eelnevast treenituse tasemest ja kehatüübist, sest Nia lähtub inimese enda keha ja energeetika hetkeseisundist, millest saab edasise arengu alguspunkt.